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La Vie En Rose

LifeStyle Blog | Por Raquel Teixeira

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LifeStyle Blog | Por Raquel Teixeira

Vamos falar sobre "pipis" e verão? 8 Dicas para evitar infeções urinárias

Hoje partilho contigo um tema bastante pessoal e íntimo...infeção urinária!!! Quem já teve uma infeção urinária que se acuse! E duas? Três? Que horror!! Que desconforto!! Que treta!! Que m****!!

 

Seja por que motivo for, todas nós já tivemos uma infeção urinária mais ou menos grave ou pelo menos sintomas iniciais de infeção e aposto que concordas comigo... é horrível!

Ardor, comichão, dor intensa, vontade constante de fazer xixi.... arrrghhhhh!!! 

Lactacyd_infeção_urinárias_sintomas_evitar_dica

De uma forma muito prática, as infeções urinárias surgem devido à invasão e multiplicação de bactérias que posteriormente atingem a bexiga e/ou os rins (a pior de todas que tive atingiu-me os rins e foi h-o-r-r-í-v-e-l!) e provocam a inflamação destes órgãos. Estas malditas bactérias podem pelos mais diversos motivos proliferar e causar-nos uns terríveis dias de agonia e desconforto!

 

Como já sofri bastante com "isto das infeções urinárias", fui adquirindo vários hábitos para prevenir o aparecimento de infeções urinárias e achei que seria útil partilhar algumas das dicas que funcionaram comigo. Assim sendo:

 

1. Permanecer demasiado tempo sem fazer xixi! Pois isto não pode acontecer, meninas!! Ou pelo menos não pode acontecer de forma recorrente! O facto de não expelirmos a urina faz com que as bactérias "subam" pela uretra e cheguem à bexiga com maior facilidade! Consequência? Infeção urinária!

2. Constipações / Intoxicações alimentares / Episódios de diarreia ou fezes moles. Devido à anatomia feminina, as bactérias do trato gastrointestinal têm facilidade em migrar para a uretra pois estas zonas estão muito próximas. A melhor forma de evitar este tipo de contaminações é ter cuidado na limpeza daquelaaaaa área, nomeadamente limpar sempre da zona do pipi para a zona do rabiosque (isto é, de frente para trás) e higienizar estas zonas com um produto adequado a zonas íntimas (ex. Lactacyd).

3. Apesar de não ser muito romântico o que vou dizer, a verdade é que o ato sexual constitui um factor de risco para a ocorrência de infeções urinárias. Durante a atividade sexual podem ocorrer microfissuras na zona da uretra e isso permite a aderência de micoorganismos e consequentemente a sua proliferação. A melhor dica que vos posso dar, e esta foi uma amiga que me deu, é depois do ato sexual, fazer xixi! Bastam umas gotinhas para expulsar aqueles microorganismos mais atrevidos! Depois é só fazerem a vossa higiene normal. 

4. Cuidado com os preservativos/espermicidas! Os espermicidas alteram a flora vaginal e em alguns casos tornam esta zona mais suscetível à proliferação de microorganismos. A solução é optar por preservativos com espermicidas ou lubrificantes mais naturais. 

5. Beber pouca água durante o dia faz com que tenhamos menos vontade de fazer xixi, consequentemente não expulsamos o xixi e adivinhem lá o que acontece...as "sacaninhas" das bactérias sobem até à bexiga e fazem a festa!!!

6. Utilizar durante muitas horas pensos higiénicos facilita o desenvolvimento de bactérias que podem chegar até ao nosso sistema urinário e provocar assim uma infeção urinária. O ideal é trocar o maior número de vezes possível e ter sempre em conta o fluxo menstrual. 

7. O uso de roupas muito justas nos períodos de maior calor e permanecer durante muito tempo com o biquíni molhado pode causar irritações e alterações na flora vaginal. A melhor opção é escolher peças mais leves e fluidas como saias e vestidos, que ajudam a zona íntima a respirar bem como roupa interior de algodão (esta foi uma das dicas que mais me ajudou). Quanto ao biquíni molhado... se és daquelas que tem 100 biquínis e apenas 22 dias de férias... aqui está uma ótima desculpa para trocares de biquíni pelo menos 4 vezes por dia!! 

8. Esta dica é muito importante, é mesmo das MAIS IMPORTANTES! Se usamos mil e um produto diferente para o cabelo, esfoliante para o corpo, gel de duche, creme de duche, gel de limpeza facial, etc, etc, porque razão devemos ignorar a nossa zona íntima e usar o mesmo produto que usamos para lavar por exemplo os braços! Será a limpeza do pipi requer o mesmo tipo de cuidado que a limpeza dos braços? Serão estas zonas equiparáveis? Eu acho que não!! Na higiene diária devemos sempre, SEMPRE, sempre optar por produtos líquidos íntimos femininos pois este tipo de produto é enriquecido com ácido láctico natural que respeita o pH da tua flora vaginal. Quando o pH da nossa flora vaginal não está equilibrado esta zona fica alterada e isso manifesta-se através de maus odores, secreções, falta de lubrificação, comichão, ardor e consequentemente com infeções urinárias. Para mim o melhor produto de higiene íntima para uso diário é mesmo o Lactacyd, uso faz imenso tempo, tem um odor muito suave, é fluido e muito agradável. Ao contrario de outros produtos este não arde e confere uma boa hidratação. O que utilizo chama-se Lactacyd Íntimoé próprio para uso diário e ótimo para o período de menstruação. Para além desta gama existem outras especialmente pensadas para diferentes sintomas e situações pontuais. Se tiveres curiosidade visita o site da marca, passa por uma farmácia ou aproveita e faz uma visita ao teu ginecologista! 

Lactacyd_infeção_urinárias_sintomas_evitar_dica

Esta são as dicas que resultaram comigo e espero sinceramente que te sejam úteis também! Se tiveres outras dicas ou boas práticas deixa nos comentários pois vou gostar de saber. 

Comfort Zone | maria-vai-com-as-outras!

Por vezes é difícil sair da nossa zona de conforto, arriscar e ser diferente!

Este pensamento aplica-se à nossa vida pessoal, profissional e também à nossa forma de vestir! Quantas vezes já pensaste: "- Adoro aquela peça mas eu nunca a vestiria pois não me fica bem de certeza!!" WHATTTT?? Já experimentaste para saber se funciona contigo? Já pensaste na forma de a conjugar? Já procuraste ideias? Então BASTA de pensar assim!!!

Todas nós podemos usar lantejoulas, penas, calças subidas, descaídas, à boca de sino ou rasgadas, cullotes, boyfriend jeans, transparências, bodies, bralettes, brincos enormes, colares volumosos, clutch, malas, mochilas, lenços, espartilhos e afins... BASTA apenas gostarmos de nós! Se queres arriscar... adivinha?! Arrisca!! Aposta em pequenos detalhes, pequenos pontos de diferenciação e desta forma sais da tua zona de conforto de uma forma segura criando assim a tua própria identidade sem parecer uma "maria-vai-com-as-outras"! 

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O que achaste destas sugestões? Bastante "usáveis" e ao mesmo tempo fora da "Confort Zone", não? 

Spread The Word | A plataforma de marketing de recomendação ideal para quem tem uma opinião a dar!

Tens um blog ou gostavas de criar um? Adoras interagir no instagram e partilhar experiências? Então considera-te um potencial "Espalha a Palavra"!!!

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Se ainda assim dúvidas do teu potencial sugiro que faças o teste seguinte respondendo SIM ou NÃO a estas 3 questões: 

 

1. Gostavas de experimentar aquele creme que faz maravilhas ao rosto da tua melhor amiga?

2. Apetece-te imenso provar a nova carta do restaurante mais badalado da cidade?

3. Adoravas viver experiências de pura adrenalina de norte a sul do país?

 

Se respondeste SIM a todas as questões está comprovadissimo que és um(a) verdadeir@ embaixador(a) STW! O que falta? A tua inscrição - Aqui

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Passo a explicar:

A STW, Spread The Word, é uma plataforma de marketing de recomendação que atua através da ativação de experiências de marca recorrendo a campanhas aliciantes, acesso exclusivo a serviços, produtos e ofertas únicas e abrindo portas para a partilha de experiências com amigos, familiares e seguidores. Para além disso a STW tem como objetivo principal a criação de uma rede de recomendações e, uma comunidade orgânica e honesta. Na STW, a opinião dos embaixadores faz a diferença no universo digital e tu vais fazer parte dele! 

Experimenta, avalia e ESPALHA A PALAVRA!

Inscreve-te já em www.stw.pt

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Workout #8 | Tens 20 minutos para treinar hoje?

Se a desculpa para não fazeres exercício é a falta de tempo aqui está uma solução para ti! 

Vinte minutos de exercício intensivo com recurso à eletroestimulação muscular.

 

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A eletroestimulação é um método que permite trabalhar em simultâneo aproximadamente 350 músculos através de impulsos elétricos em sessões de apenas 20 minutos que equivalem a cerca de 90 a 120 minutos de exercício tradicional! Este tipo de exercício permite a aceleração metabólica, aumento da tonificação muscular, melhorar a atividade cardiovascular e reduzir gorduras, celulite e peso. 

 

Para o treino apenas necessitamos levar na mochila leggings, t-shirt, meias, energia e boa disposição! No centro encontramos um ambiente descontraido, acolhedor e sobretudo focado na motivação para que consigamos alcançar os nossos objetivos! Para além disso é colocado à nossa disposição todo o material necessário para o treino, nomeadamente um equipamento semelhante a um macacão (super fashion!), composto por três partes: um colete para a zona do tronco, outra parte para os glúteos e coxas e duas tiras especificas para os braços. Este equipamento está ligado, através de fios, a uma máquina onde o PT responsável pelo nosso treino controla a intensidade do estímulo de acordo com o exercício. 

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Ontem foi a minha terceira sessão no Rapid Fit&Well EXPO orientada pelo Personal Trainer Artur Melo Monteiro (sigam-no pelo instagram - aqui) e confesso que quando terminou estava feita num OITO! É incrível pois foram apenas 20 minutos!! 

Cada sessão é acompanhada por um Personal Trainer que adequa o treino aos nossos objetivos e sobretudo nos motiva a superar os nossos limites físicos e mentais! 

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No início de cada sessão é fornecida uma bebida isotónica, rica em vitaminas e minerais, para dar energia e no final uma bebida rica em proteínas (a minha favorita é a de frutos vermelhos!). Para além disso o centro coloca à disposição cremes reafirmantes e anti-celuliticos para aplicar depois do duche e toalha de banho. 

 

Estou a adorar a experiência e acredito realmente que através do acompanhamento personalizado e a tecnologia do Rapid Fit&Well EXPO os meus tão desejados resultados irão aparecer!

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Se ficaste cuiros@ com este tipo de treino passa pelo meu instagram e dá um olhinho nas próximas sessões em @lavieenrose321 para além disso podes experimentar uma sessão gratuita no centro (AQUI)! 

 

Contactos Rapid Fit&Well EXPO

Site | Facebook | Instagram

 

 

 

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Raquel Teixeira | 29 | Food Engineer | Quality Management
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